"Fais passer la peur de l'autre côté!"
Apprendre à se protéger, c'est aussi apprendre à mieux se connaître.
La self-défense est souvent réduite à un ensemble de techniques permettant de faire face à une agression. Pourtant, la grande majorité des situations conflictuelles ne se résolvent pas par un coup ou une clé de bras, mais bien avant : dans la manière d’occuper son espace, de faire entendre sa voix, de reconnaître ce que l’on ne veut plus accepter.
C'est cette vision que nous avons choisi de transmettre.
Nos cours s'adressent à toutes les personnes qui souhaitent développer davantage de confiance en elles dans ce type de contextes, apprendre à mieux gérer les situations d'agression (physiques, verbales, psychologiques ou autres) et acquérir des outils concrets pour se protéger tout en respectant les autres.
Notre approche s'appuie sur des bases de la boxe anglaise, du muay thaï, du jiu-jitsu brésilien, une expérience de terrain ainsi que sur des connaissances issues de la psychologie et des neurosciences. Les techniques physiques y occupent une place importante, mais elles ne constituent qu'une partie de l'apprentissage.
Au fil des cours, vous développerez notamment votre capacité à :
reconnaître vos limites et vos besoins ;
les faire respecter avec calme et assurance ;
mieux gérer votre stress dans des situations difficiles ;
prendre des décisions sous pression ;
désamorcer un conflit avant qu'il ne dégénère ;
utiliser des techniques simples et efficaces lorsque la protection physique devient nécessaire.
Nous accordons une attention particulière à la progression de chacun. Les exercices sont accessibles aux débutants, réalisés dans un cadre respectueux et adaptés au niveau de chaque participant.
C'est apprendre à s'affirmer sans agressivité, à protéger son intégrité sans chercher à dominer l'autre et à développer une confiance qui se ressent bien au-delà du dojo.
A l'origine
Notre enseignement de la self-défense repose sur une méthodologie développée par Marcos Simões, enseignant en éducation physique, spécialiste des sciences du sport et actuel Directeur de la région Suisse romande de la Swiss Mixed Martial Arts Federation (SMMAF).
Fruit de nombreuses années de pratique, d'enseignement et de réflexion pédagogique, cette approche dépasse largement le simple apprentissage de techniques de combat.
Sa méthode est axée sur un objectif central, la confiance en soi. A travers l'entrainement aux arts martiaux, l'élève apprend à mieux maîtriser son corps et sa force, à collaborer avec ses partenaires d'entrainements, à se faire confiance et faire confiance à l'autre. Autant d'éléments qui viendront nourrir son estime de soi et lui permettre de mieux savoir s'affirmer envers soi-même, puis des autres.
C'est cette vision moderne, profondément humaine et pédagogique de la self-défense que nous avons choisi de transmettre au sein de notre école.
Le prof
Pratiquant les arts martiaux depuis l'âge de 7 ans, David se forme à la self-défense en 2021 auprès de Marcos Simões. En parallèle de cette formation, il exerce comme instituteur, notamment au sein d'institutions accueillant des jeunes présentant des troubles du comportement. Cette double expérience lui permet d'accompagner de nombreuses situations de tension, de prévenir leur escalade et d'assurer la sécurité de chacun dans des contextes parfois particulièrement exigeants.
Au fil de son parcours, David développe un intérêt croissant pour les dimensions psychologiques et relationnelles de la self-défense. Plus qu'un simple apprentissage technique, il considère la self-défense comme un outil permettant de mieux se connaître, de communiquer avec assertivité, de poser ses limites et de prévenir les conflits avant qu'ils ne dégénèrent.
Les cours
Self defense au féminin
Ce cours réservé aux femmes, a pour objectif avant tout de créer une "self place". Le sentiment de sécurité est primordial pour que vous puissiez apprendre et développer vos capacités convenablement.
Quand? Les mardi 10:30-12:00.
Où? Rue du Commerce 89
Remarque: D'autres cours peuvent être ouverts s'il y a de la demande.
N'hésitez pas à nous écrire pour nous faire part de vos disponibilités! Nous serons heureux de réserver de nouvelles plages horaires dès que possible.